GerakanDasar Senam Irama. Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan. Kombinasi gerak melangka mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. Kegiatan rangkaian gerak ke samping kiri, kanan dengan ayunan putaran dua lengan. Jenis-Jenis Senam Irama. SEORANGPENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Latihan lari maju mundur digunakan untuk melatih INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan: oziiiii25 jawaban: kaki maff pak kalok salah Jawaban yang benar diberikan: Rachell1234 jawaban: kelincahan/keseimbangan MAAF KALO SALAH^^ Jawaban yang benar diberikan: BriNis6566 jawaban: D. kelincahan maaf kl slh. semoga membantu Jawaban yang benar Latihanlari maju-mundur ke samping kiri - kanan untuk melatih? - 9777431 melody240906 melody240906 09.03.2017 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Latihan lari maju-mundur ke samping kiri - kanan untuk melatih? Setahu saya olah raga tersebut berguna untuk melatih kecepatan. Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes. pliss bantuin dong kak 16. ProgramLatihan Lari untuk Pemula: Kalo bisa jalan kaki 30 menit, berarti kamu bisa lari 5km, 10 km, dst! menekuk leher kanan kiri, membungkukkan pinggang dll. maka saya bolehkan dia untuk "loncat" ke sesi latihan minggu ke 5 yaitu lari 7menit, jalan kaki 8menit begitu seterusnya hingga total 30menit. Beberapagerak variasi dalam passing atas passing atas maju mundur, kanan kiri. 8) Perhatikan pernyataan berikut bola mengarah ke tengah lapangan dan Anwar melakukan passing atas tinggi untuk dapat dismash oleh Boy namun sayang boy tidak berada dalam posisi smash yang baik sehingga telat melakukan pukulan dan bola melewati atas kepalanya Hasilpencarian yang cocok: Pelari akan berjalan cepat maju dan mundur dari papan ke papan, Berikut cara melakukan variasi dan kombinasi dalam sprint relay secara berkelompok:. Top 8: 1. Tuliskan cara melakukan variasi jalan maju dan mundur dengan Pengarang: Peringkat 129. Ringkasan: . Jelaskan sikap awal aktivitas 3 Gunakan bola untuk melatih otot di kedua sisi tubuh. Bola yang digunakan untuk melatih otot perut bisa dimanfaatkan untuk menguatkan otot inti di kedua sisi tubuh. Jangan lupa mengontraksikan otot perut selama berlatih dan lakukan gerakan berikut untuk melatih setiap sisi paling sedikit lima kali. PendidikanJasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI 111 Hitungan 1 x 8 kedua-Hitungan 1, 2, 5, 6 Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan tumit kiri di depan kaki kanan, kembali ke sikap awal, ayunkan kedua kepalan tangan ke depan setinggi bahu kembali ke bagian belakang pinggul.-Hitungan 3, 4, 7, 8 Lakukan gerakan yang sama mulai kaki kiri.Pada hitungan ke delapan kedua tangan di depan goVR5. Kebugaran Jasmani II 159 30 m Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tubuh condong ke depan. Siku tangan sedikit ditekuk. b. Dengan aba­aba, siap, yak Anak­anak berlari cepat menem­ puh jarak 30 meter, kemudian dilanjutkan lari mundur kem­ bali ke tempat semula. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Anak latihan lari menempuh jarak 30 meter. 3. Latihan Lari Cepat Maju-Mundur 30 m 30 m Sumber Dokumen Penerbit Gambar Lari cepat maju­mundur menempuh jarak 30 meter. D. Latihan Kelincahan 1. Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri dengan lutut sedikit ditekuk. b. Lari menyamping kanan dengan jarak sekitar 5 meter, kemu­ dian kembali lari menyamping ke tempat semula. c. Gerakan ini dilakukan lebih banyak akan lebih baik. Di unduh dari 160 Olahraga SMP 1 2. Latihan Loncat-Loncat di Tempat Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan lari menyamping kanan dan ke kiri. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri dengan siku tangan sedikit ditekuk. b. Gerakannya loncat­loncat di tempat. c. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Latihan loncat­loncat di tempat. 1. Anggota tubuh yang dapat dilatih kelentuk­ an, misalnya • otot leher, • otot pinggang. 2. Latihan keseimbangan adalah sebagai berikut. • Keseimbangan berdiri. • Keseimbangan duduk. Di unduh dari Kebugaran Jasmani II 161 1. Gerakan mengangguk­anggukkan kepala termasuk latihan kelentukan otot .... a. kepala c. punggung b. leher d. dada 2. Untuk melatih kelentukan sendi bahu di­ lakukan dengan cara .... a. diputar b. ditekuk c. diangguk­anggukkan d. diluruskan 3. Gerakan meliukkan tubuh untuk melatih kelentukan otot .... a. bahu c. pinggang b. punggung d. perut 4. Gerakan membungkuk­bungkukkan tubuh untuk melatih kelentukan otot .... a. perut b. bahu c. pinggang d. pinggul 5. Berdiri dengan sikap seperti kapal terbang termasuk latihan .... a. kekuatan b. kelincahan c. keseimbangan d. kecepatan Uraian Petunjuk Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat 4. Apakah yang harus dilakukan untuk melatih kelincahan? 5. Sebutkan jenis latihan untuk melatih kece­ patan 1. Sebutkan bentuk­bentuk latihan keseim­ bangan 2. Jelaskan teknik berjalan di atas balok titi­ an 3. Bagaimanakah cara untuk menjaga kebugar­ an tubuh? Kerjakan soal­soal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk Berilah tanda silang × pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi B. Uji Afektif Diskusikan bersama dengan anggota kelompok belajar kalian tugas berikut ini 1. Bagaimanakah tanggapan kalian jika me­ lihat orang yang memiliki tubuh yang kekar? 2. Apa yang kamu lakukan jika ingin memiliki tubuh yang kekar? C. Uji Psikomotorik Praktikkan secara individu atau bersama dengan teman ka- lian. 1. Praktikkan gerakan seperti kapal terbang 2. Praktikkan lari dengan variasi kecepatan 3. Praktikkan berjalan di atas balok titian Di unduh dari 162 Olahraga SMP 1 Setelah mempelajari latihan­latihan kebugaran jasmani, coba praktikkan bentuk­bentuk latihan keseimbangan Di unduh dari Senam Lantai 163 Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi senam lantai, siswa diharapkan dapat • melakukan teknik dasar gerakan berguling ke depan forward roll; • melakukan teknik dasar gerakan berguling ke belakang back roll; • memberi pertolongan teman yang melakukan berguling ke depan dan berguling ke belakang. Motivasi Belajar Pesenam lantai yang sudah baik, bentuk tubuhnya tampak atletis dan padat berisi. Jika kalian ingin memiliki tubuh yang indah, si­ lakan kalian ikuti latihan senam lantai. Senam lantai memiliki beragam bentuk, seperti guling depan dan belakang. Bahkan, gerakan kombinasi guling depan dan be­ lakang juga merupakan bentuk senam lantai. Sumber Dokumen Penerbit Pelajaran XVI Senam Lantai Di unduh dari 164 Olahraga SMP 1 Peta Kompetensi Materi Senam Lantai Latihan Berguling ke Depan dengan Dibantu Teman • Kekuatan • Kelenturan • Kecepatan • Guling Depan • Guling Belakang Kata Kunci Latihan Berguling ke Depan Tanpa Pertolongan Latihan Berguling ke Belakang dengan Dibantu Orang Lain Latihan Berguling ke Belakang Tanpa Dibantu Di unduh dari Senam Lantai 165 Gerakan berguling termasuk dalam gerakan senam lantai. Guling dapat dilakukan dengan guling depan dan guling ke be­ lakang. Melakukan gerakan berguling terlebih dahulu dibutuhkan kelenturan otot dan persendian. Oleh karena itu, untuk memper­ oleh kelentukan otot dan pelemasan sendi harus melakukan ge­ rakan pemanasan. Untuk memahami cara melakukan teknik dasar gerakan ber­ guling, mari kita pelajari bersama­sama uraian berikut ini A. Latihan Berguling ke Depan dengan Dibantu Teman Latihan Lari Maju Mundur ke Samping Kiri Kanan untuk Melatih 2021-10-10 By Rahmi On Oktober 10, 2021 In Olahraga Lari menjadi salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Namun, agar lari bisa memberikan manfaat yang lebih bagi tubuh, penting untuk melakukan latihan lari yang beragam. Latihan Lari Maju Latihan lari maju merupakan salah satuContinue Reading – Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik nan punya banyak kemujaraban bagi kesehatan dan kebugaran jasmani. Selain itu, latihan lari zig-zag dapat meningkatkan kegesitan. Ada banyak tipe lari yang boleh dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Mulai bermula lari jarak singkat, lari bolak-benyot atau shuttle run, sampai lari zig-zag. Pengertian lari zig-zag Lari zig-zag merupakan suatu bentuk lari nan dilakukan dengan arah berliku-liku dan melewati rintangan. Intensi lari zig-zag merupakan untuk melatih kelincahan. Kegesitan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi jasmani dalam peristiwa bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi sonder kekurangan keseimbangan. Adapun, kecekatan merupakan salah satu unsur kebugaran raga yang menjadi faktor terdahulu kerjakan menunjang aktivitas sehari-hari. Baca juga Kaidah Meningkatkan Kecepatan Lari dan Kegesitan Gerak Teknik radiks lari zig-zag Dilansir dari situs web Very Well Fit, lari zig-zag adalah jenis latihan keterampilan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, pukang, serta betis. Lari zig-zag sekali lagi berguna kerjakan meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik tubuh, khsusunya saat melakukan aktivitas latihan jasmani nan sama dengan sepakan bola, bola voli, alias bola basket. Ilustrasi sepak bola. Baca pun Kemampuan Seseorang bagi Mengubah Sebelah secara Cepat Lari zig-zag membutuhkan keseimbangan dan koordinasi nan baik semua anggota fisik. Untuk permulaan latihan, yang diperhatikan adalah sikap badan. Teknik lari zig-zag merupakan misal berikut. Berdirilah dengan posisi tegak. Letakkanlah kedua tangan di samping badan dan verbatim ke depan. Lakukanlah lari dengan aksi berbelok-belok ke arah kanan dan kiri sesuai jihat yang sudah ditentukan. Sebagai rintangan, boleh menggunakan alat tolong berupa cone atau tiang bendera. Lari zig-zag dilakukan sebanyak 2-3 barangkali di antara beberapa noktah ditandai dengan cone maupun tiang bendera dengan jarak sekitar 1-2 meter. Baca juga Kelincahan Pengertian, Khasiat, dan Pendirian Melatihnya Manfaat lari zig-zag Manfaat lari zig-zag cak bagi kebugaran bodi di antaranya adalah Melatih kegesitan dan keadilan jasad. Menguatkan urat kaki, paha, dan betis. Membantu meningkatkan sistem pernapasan. Menyalakan mak-nyus dalam awak. Dapatkan update berita seleksian dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram “ News Update”, caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram justru dulu di ponsel.